http://www.slimleg.net/ モデル体型になるには下半身ダイエットから始める方法が効果的です。人に与える印象は全身のスタイルで決まるからです。太ももダイエットやふくらはぎダイエット等の下半身ダイエットの方法について解説します。 ja Copyright 2012 Fri, 14 Sep 2007 00:58:43 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss モデル体型になるには、まず下半身ダイエットから始める方法が効果的です。 たいていの人はキレイになる為には顔や髪の毛に気を使いますが、人に与える印象と言うのは、遠くから見る雰囲気と全身のスタイルで決まるからです。 リア・ディゾンみたいな人なら後姿だけで人目を引いてしまうことでしょう。つまり、人目を惹くためにはまず足をキレイにする事から始めるのがいいのです。 下半身ダイエットを始める事によって、身体全体に関してもリンパが回って新陳代謝が良くなりキレイになっていくという循環が働くからなんです。 ですから、モデルさんみたいにキレイな脚を作るにはまず足痩せをするためのマッサージが効果的です。マッサージで血行を良くし、いらない老廃物を排出して美脚を作り上げていきましょう。 まず、入浴前に両手で足をかかとの方から股関節に向かって押し上げるように１〜２分ほどマッサージをします。更に、入浴中にも同じマッサージを行い、入浴後に仕上げにクリームなどをつけて滑りやすくした状態でマッサージを行えば効果的です。 マッサージの方法はまず、 １．両手で足首から膝裏へ向かって血液を押しあげるように、ふくらはぎに圧をいれマッサージをします。 ２．左右１０回ずつ行ったら、つまんだり、引っ張ったり、離したり、とにかくしたから上へマッサージをします。 ３．最後に両手でふくらはぎを包んでブルブル揺すってみましょう。 これを継続的に実行して、足痩せを実現させて下さいね。]]> http://www.slimleg.net/2007/08/post.html http://www.slimleg.net/2007/08/post.html 100モデル体型への近道 モデル体型 下半身ダイエット Wed, 08 Aug 2007 23:55:37 +0900 太ももを細くしたい、痩せたいと思っている人はたくさんいると思います。 甘いものを我慢したり、ウォーキングをして痩せる努力をしている方はいっぱいいるでしょう。けれども、なかなか太ももは細くなってはくれないものですよね。。。 春から夏に向けてミニスカートみたいに足を出す洋服を着たいのに、太いために思い切って洋服を楽しむ事もできない！なんて思っている人もいるでしょう。 太ももが細くなる方法は、やっぱり運動が一番です。太もものお肉を引き締める事が重要となります。 運動なんて面倒で嫌！という人のためには、美容整形などで行う脂肪吸引という方法もありますが、お金もかかるし、その後のメンテナンスも必要となります。 お金をかけて楽に痩せるのもいいですが、より達成感を味わうためにも少し位は辛い思いをして運動してみるのもいいものですよ。 手軽に出来る運動で一番いいのは、階段の上り下りの繰り返しです。ちょっと大変ですが駅のエスカレーターを階段に変えてみるとか、会社もエレベーターを止めて階段にしてみるとかするといいでしょう。 その際、上り下りのポイントですが、使っている筋肉を意識して上り下りする事です。 だらだらやっていると、ただ階段を上り下りしているだけですから効果は得にくいと思います。意識しながらやると、その分効果も高まってきます。新陳代謝もよくなり太ももの痩せに効果を発揮するでしょう。 この方法は二の腕にも効果がありますので、是非試してみてくださいね。 http://www.slimleg.net/2007/08/post_1.html http://www.slimleg.net/2007/08/post_1.html 200太ももダイエット モデル体型 下半身ダイエット Thu, 09 Aug 2007 00:19:28 +0900 むくみやダイエットにはリンパマッサージが効果があるという話は良く聞きますが、太もものダイエットにはどんなリンパマッサージが効果的なのでしょうか？ リンパマッサージは手軽に誰にでも簡単に出来るマッサージです。考え方としては「体内に蓄積されてしまった毒素や老廃物、脂肪をリンパ液に流して排泄する事です。つまりデトックスですよね。 太ももが太くなる原因となっているセルライトは、むくみによる可能性が大きいです。まずはむくみを解消するリンパマッサージを紹介します。 初めに足の先から行います。心臓から遠いところから始めてください。足の指の付け根部分から足首に向かって指を使ってマッサージするようにします。 次にふくらはぎから膝にむかって、さするように下から上に優しくマッサージして下さい。強いと効果があると思いがちですが、優しい感じで大丈夫です。 膝の裏を円を描くようにマッサージしてみましょう。膝の裏にはリンパ節があるので、優しくほぐして、流されてきたリンパがちゃんと流れるようにイメージして下さい。 リンパは「リンパ管」「リンパ液」の総称です。リンパ液は老廃物や毒素や余分な水分を運ぶ働きをしていて、流れがもし悪くなると体内に毒素などが蓄積されてきてむくみや体調不良の原因になります。 足痩せ・太もものダイエットの為のリンパマッサージは、リンパの流れを良くして、老廃物などを流して健康を回復していく用途があります。これにより代謝が良くなり、セルライトが出来にくくなるということに繋がります。 http://www.slimleg.net/2007/08/post_2.html http://www.slimleg.net/2007/08/post_2.html 200太ももダイエット モデル体型 下半身ダイエット Thu, 09 Aug 2007 00:36:42 +0900 ふくらはぎが痩せたくて、ふくらはぎを細くするために頑張ろうと思っている方も多いことでしょう。しかし、不安点も多々あるかと思います。 ふくらはぎに筋肉がついた場合、逆に太くなってしまうのではないのか？ということです。一部のスポーツ選手のように立派なふくらはぎになってしまっては困ってしまいますよね。 スポーツ選手を見てみれば分かるように、激しい動きをしてるのに、美脚であり続ける人って結構いますよね。 まずあげられるのがシンクロ！シンクロの選手はＯ脚やＸ脚にならないよう、骨の周りに筋肉が均等に付くようなトレーニングをたくさんして、脚線美を追求しています。 次にマラソン選手の足ですが、長距離を走るために遅筋と呼ばれている持久力形の筋肉を長距離選手は鍛えていています。ふくらはぎを痩せるために実現するのには持久力系のエクササイズをすればいいという事になるんです。 ゆっくり長く続けていく事でふくらはぎが簡単に痩せる事が出来る運動は、縄跳びや階段の上り下りです。なぜゆっくり長く続けていくのがいいのかというと、短時間に負荷を大きくかけてしまうと、逆に筋肉が太ってふくらはぎが太くなってしまうからです。 身体のどこに関してもですが、痩せるにはまずは筋肉をつけてから脂肪を燃焼しやすくし、それによって痩せると言うのが基本です。運動で痩せることは健康にもよいので、ふくらはぎ痩せと運動で健康的でキレイになってくださいね。]]> http://www.slimleg.net/2007/08/post_3.html http://www.slimleg.net/2007/08/post_3.html 300ふくらはぎダイエット モデル体型 下半身ダイエット Tue, 14 Aug 2007 02:51:30 +0900 ボトックス注射や注入で筋肉の動きを制限し、筋肉を細くする方法がふくらはぎの筋肉を衰えさせる一般的な方法です。 ちょっと意図が違いますが、交通事故などで足を折った場合などは動かさないため、短期間で筋肉が細くなります。 でもこれは足を折った方が体験するのでダイエットというには程遠い方法です。 何れにせよ、ふくらはぎを細くするには足の筋肉をなるべく使わないようにして、筋肉を衰えさせればいいことになります。 最も有効なのは体重を減らす事です。 ダイエットなどをしてふくらはぎの筋肉に負担をなるべくかけないようにすることで、筋肉は細くなっていくと思います。 その他に、筋肉退縮術という術もあります。 ふくらはぎなどの特定の筋肉を退化させて筋肉の厚さを薄くすることにより、筋肉は細くなりスラッとしたキレイなふくらはぎが出来上がります。 この方法はすごく特別な方法のように感じますが、筋肉に負担や負荷をかけると筋肉は鍛えられて太くなるし、負担や負荷をかけなければ細くなるという理論に基づいています。 筋肉を動かなくするという意味ではボトックス注射と同じ考え方になり、手術は筋肉につながる神経を選択的に切るという術式です。 でも手術をしなければならないのはやっぱり怖いですよね。 ふくらはぎは脂肪が付きにくく、筋肉が付きやすい為、こういった手術が有効ですが、わざわざ手術をしなくてもダイエットすれば良い訳ですし、ダイエットのほうがより自然な方法です。]]> http://www.slimleg.net/2007/09/post_4.html http://www.slimleg.net/2007/09/post_4.html 300ふくらはぎダイエット モデル体型 下半身ダイエット Fri, 14 Sep 2007 00:58:43 +0900